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山药芝麻小米粥——滋阴补肾润肠通便
2022-08-06

食物的种类有很多,而且每一种食物都有着不同的吃法和做法,当然我们要懂得食物的相互搭配这样才能吃出健康哦。山药大家都很熟悉的吧,滋阴养肾,来看看山药芝麻小米粥的做法吧。

山药芝麻小米粥

山药芝麻小米粥所需材料

主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱

山药芝麻小米粥的做法

1、小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。

2、锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

山药芝麻小米粥的功效与作用

多吃山药能健脾养胃,小米本身就是很养胃的食物,两者一起煮粥,很适合肠胃不是很好的人食用,加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养,山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品,千万不要错过哦。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。山药和芝麻的搭配可以有润肠通便的作用,芝麻也可以有补脑的效果,这样搭配食用的话可以有调理肠胃的功效,而且还可以健脾补肾的哦,是不错的润肠通便的好选择,而且还可以养心安神哦,润肤的同时也可以滋补气血。

山药芝麻小米粥的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的,滋阴补肾润肠通便养心安神,而且还可以有丰富的蛋白质和营养素,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用。

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